Film İzlerken Uyuyup Kalıyor Musunuz?

Gününüz uzun ve yorucuydu ama hala kendiniz için bir şeyler yapıp film mi izlemek istiyorsunuz? Bu tavsiyeler size film bitmesine kadar uyanık kalmanız için yardımcı olacaktır. Ben bu zamana kadar sayısız film izledim. Klasik bir film gecesinde cips, içeceğim birde üzerimde yumuşak battaniye rahat koltuğumda yayılmışım derken her defasında filmin orta yerinde uyur kalırım.

Sizlerde benim gibiyseniz tavsiyelere birlikte göz atalım;

Sert içkileri başka bir gece için sakla

Filmi izlerken uyumamak için şartlandıysanız, o altı şişe bira bu akşam soğutucuda dinlendirmek zorunda kalabilir. UC San Francisco’da psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü Aric Prather, alkolün uykuya dalma etkisini vurguluyor. ‘Akşam film izlerken ekstra bir bardak şarap içtiniz, üstelik hareketsiz kaldınız birde uykunuz mu var?. Bu şartlarda uyanık kalmak için bir gerilim filmi olması gerekir.

Fast food yerine akşam yemeğinde şarküteri yiyin

Büyük, yağlı bir pizza veya lezzetli bir hamburger menü, filmin ortasında sızıp kalmak istemezseniz uygun bir seçenek değildir. DrLullaby adlı bir tele sağlık şirketinde uyku sorunları uzmanı olan psikolog Brittney Jones “Vücudunuz, ağır bir yemeğin ardından bir rahatlama ihtiyacı hissedecektir”. diyor. “Bu nedenle, bir atıştırmalık veya şarküteri tabağı gibi küçük bir yemeğin daha uygun bir seçenek olacağını söylerim.” diye ekliyor. Bu harika bir öneri olabilir ama açıkçası beni hiç şarküteri tabağı yerken görmediği için ne kadar peynir ve kraker yediğimi bilmediğinden böyle söylüyor olmalı!

Kanepe senin için fazla rahat olabilir

‘Eğer aynı kanepe üzerinde film izlerken uykuya dalmaktan hoşlanıyorsanız, vücudunuz o konumu güç kesme için uygun bir yer olarak tanımlamış olabilir. Jones, ‘Bir kişi filmi sevdikleri ya da arkadaşlarının evinde izlemek isteyebilir. Ya da evinizdeki rahat kanepe yerine rahatsız edici bir sandalyede oturmayı deneyebilirsiniz,’ diyor.

Yatak senin için gerçekten çok rahat

Ne kadar cazip görünürse görünsün, yatak evinde film izlemek için en kötü yerlerden biridir. “Yatağı uyku ve cinsel ilişki için bir tapınağa dönüştürmeyi amaçlıyoruz” diyor Prather. Düzenli bir uyku programını koruyamıyor musun? Yatakta film geceleri asla uygun yol değildir. “Uyku problemlerine eğilimli insanlar için veya zaten uyku problemleri olanlar için, bu sorunların devam etmesine neden olabilir” diyor. “Vücudun ne yapması gerektiği konusunda biraz karışık olur” diye ekliyor.

Uyku Açığınızı Giderin

Eğer bir kişi uyku etkisindeyse ve sonra gece bir film izlemek istiyorsa, filmin ilk 30 dakikasına bile ulaşamayabilirsiniz” diyor Jones. Bir önceki gece dinlenmenin ve uyku eksikliğinin arkasındaki nedenlerin çözülmesinin öneriyor.

Uzaktan Kumandayı Yakınınızda Tutun

Uykuya dalacağınızı mı hissediyor musunuz? Filmi izlerken sık sık mola verin, sadece tuvalete gitmek için değil. “Bu, durdurma düğmesine basmak, kalkmak, biraz mısır patlatmak, bir içecek almak, hareket etmek için bir işaret olabilir” diyor Jones.

“Uyanmak İçin Çaba Sarf etmek İstemem”

İsviçre’de Chronobiology Merkezi’nde uyku bilimcisi olan Christine Blume,”Uyanmak için çaba sarf etmek istemem” diyor “Vücudunuzun açıkça, acımasızca ihtiyacı olan şeyi verin.” Onun noktası var! Enerji tükenmesi yaşadınız bir hafta sonrası yorgunsanız, film gecelerini biraz kısa kesmeniz sağlıklı bir karardır.

Devam Ediyorsa Doktora Danışın

Prather, film izlerken sürekli uykuya dalmanın, tanısız uyku apnesi işareti olabileceğini söylüyor. “Özellikle gece iyi uyuduğunuzu düşündüğünüzde, gündüz vakitlerinde bile sürekli uyku hali oluyorsa ve diğer ortamlarda da sürekli uykunuz geliyorsa” diyor. Bu sizin için geçerli mi? Uyku sorunları hakkında bir doktora başvurup onunla konuşabilirsiniz.